Administrador conta como a corrida ajuda no tratamento de depressão

Corrida e depressão: o que diz a ciência

Do ponto de vista biológico, a prática regular de exercícios aeróbicos, como a corrida, aumenta a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e norepinefrina, que desempenham papel central na regulação do humor, de acordo com o médico psiquiatra Luiz Gustavo Vala Zoldan, gerente médico do Espaço Einstein Bem-Estar e Saúde Mental.

A prática também estimula uma proteína essencial para a neuroplasticidade, ou seja, a formação de novas conexões neuronais, especialmente no hipocampo, região cerebral afetada na depressão. Além disso, reduz processos inflamatórios, outro fator ligado à depressão.

“No campo psicológico, a corrida eleva a autoestima, fortalece a autoconfiança e proporciona uma distração dos pensamentos negativos, além de também combater o isolamento social quando praticada em grupo”, afirma Zoldan. “Outro benefício é que a concentração exigida pela corrida pode ter um efeito meditativo, aumentando a atenção e a presença no momento.”

Zoldan alerta, porém, que, embora a atividade física tenha eficácia comprovada no alívio de sintomas depressivos e possa reduzir a necessidade de medicação em alguns pacientes e potencializar os efeitos do tratamento, a decisão de substituir ou descontinuar medicamentos deve sempre ser feita sob orientação médica.

Abandonar antidepressivos ou interromper a psicoterapia por conta própria pode trazer riscos significativos, incluindo recaída ou agravamento dos sintomas, aumento do risco suicida e síndrome de descontinuação medicamentosa, caracterizada por sintomas como irritabilidade, insônia, tontura e desconforto físico.