Mulheres que bebem café diariamente podem envelhecer mais saudáveis, a pesquisa de Harvard de 30 anos revela

Uma bebida matinal popular poderia fazer mais do que fornecer uma vantagem. Também poderia ajudar as mulheres Mantenha -se saudável à medida que envelhecem.

Isso é de acordo com novas pesquisas da Universidade de Harvard, que seguiram um grupo de quase 50.000 mulheres do Estudo de Saúde dos Enfermeiros por um período de 30 anos.

Os pesquisadores descobriram que bebendo café Todas as manhãs podiam ajudar as mulheres a permanecer mentalmente nítidas e fisicamente fortes mais tarde na vida, de acordo com um comunicado de imprensa da Sociedade Americana de Nutrição.

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Os benefícios foram vistos em mulheres de meia idade que bebeu café com cafeína. O café e o chá de descafeados não tiveram o mesmo efeito.

“‘Envelhecimento saudável’ aqui significava sobreviver a idade avançada Sem grandes doenças crônicas e com boa função física, mental e cognitiva, “Sara Mahdavi, Ph.D., bolsista de pós-doutorado da Escola de Saúde Pública de Harvard TH Chan, à Harvard University, disse à Fox News Digital.

Beber café todas as manhãs pode ajudar as mulheres a permanecer mentalmente nítidas e fisicamente fortes mais tarde na vida, de acordo com um novo estudo. (Istock)

“É importante ressaltar que esse relacionamento persistiu mesmo após a contabilização de fatores importantes no estilo de vida, como qualidade da dieta, atividade física e tabagismo – cada um dos quais também está fortemente associado a envelhecimento saudável por si só. “

As mulheres que se qualificaram como “Ages Saudáveis” foram encontradas para consumir uma média de 315 mg de cafeína diariamente, principalmente por meio de beber café.

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Cada xícara de café adicional estava ligada a uma chance de 2% a 5% maior de envelhecimento mais saudávelo estudo descobriu.

Embora o refrigerante também contenha cafeína, as pessoas que a bebiam todos os dias demonstraram ter uma chance reduzida de 20% a 26% de envelhecimento saudável.

As mulheres que se classificaram como “Ages Saudáveis” foram encontradas para consumir uma média de 315 mg de cafeína diariamente, principalmente de tomar café. (Istock)

“Os benefícios de saúde apareceram específico para o caféem vez de cafeína de maneira mais ampla “, observou Mahdavi.

“Não vimos as mesmas associações com café, chá ou refrigerante com cafeína – sugerindo que a combinação única de compostos bioativos do café pode desempenhar um papel fundamental “.

As descobertas foram apresentadas para serem apresentadas na segunda -feira na nutrição 2025, a reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição realizada em Orlando.

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“Embora os estudos anteriores tenham ligado o café a resultados individuais de saúde, nosso estudo é o primeiro a avaliar o impacto do café em vários domínios de envelhecimento por três décadas”, disse Mahdavi.

“As descobertas sugerem que o café com cafeína … pode apoiar exclusivamente as trajetórias de envelhecimento que preservam ambos Função mental e física. “

“Os benefícios de saúde pareciam específicos para o café, em vez de cafeína de maneira mais ampla”.

O pesquisador reconheceu que o estudo tem algumas limitações.

“Como em todos os estudos observacionais, não podemos estabelecer a causalidade”, disse ela à Fox News Digital. “Enquanto nos ajustamos para muitos fatores, é sempre possível confusão não medida”.

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Mahdavi também apontou que o grupo de estudo incluía principalmente mulheres brancas e educadas profissionais de saúde.

“É necessário um trabalho adicional para confirmar a generalização para populações mais amplas”.

“A ingestão moderada de café pode oferecer alguns benefícios protetores quando combinada com outros comportamentos saudáveis, como exercícios regulares, uma dieta saudável e evitar o fumo”. (Istock)

Os benefícios do café são “relativamente modestos” em comparação com os benefícios dos hábitos gerais de estilo de vida saudável, de acordo com o pesquisador.

“Esses resultados, embora preliminares, sugerem que hábitos pequenos e consistentes podem moldar a saúde a longo prazo”, disse Mahdavi. “A ingestão moderada de café pode oferecer alguns benefícios protetores quando combinados com outros comportamentos saudáveis, como exercícios regulares, um dieta saudável e evitando fumar. “

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“Não recomendamos começar o café se você ainda não o bebe ou se for sensível à cafeína”, continuou ela.

“Mas para pessoas que já consomem quantidades moderadas – normalmente duas a quatro xícaras por dia – este estudo aumenta a evidência de que o café pode fazer parte de um estilo de vida saudável. “

“Os resultados sugerem que o café com cafeína … pode apoiar exclusivamente as trajetórias de envelhecimento que preservam a função mental e física”, disse o pesquisador. (Istock)

Mahdavi enfatizou, no entanto, que a nutrição, o exercício regular e não o fumo são os “colaboradores mais poderosos e comprovados” para o envelhecimento saudável.

A equipe agora planeja explorar como os compostos bioativos do café – particularmente polifenóis e antioxidantes – podem influenciar as vias de envelhecimento molecular, incluindo inflamação, metabolismo e Saúde VascularDisse Mahdavi.

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“As diferenças genéticas e hormonais também podem moldar como os indivíduos respondem, o que pode abrir o caminho para obter orientações mais personalizadas no futuro”.

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