Benefícios para a saúde do café: o momento certo para as mulheres tomarem café para longevidade e envelhecimento saudável, de acordo com o pesquisador de Harvard |

O café não é apenas o seu impulso da manhã-é realmente muito bom para você também! Embalado com antioxidantes, pode ajudar a proteger suas células, melhorar a função cerebral e reduzir o risco de certas doenças como Parkinson e diabetes tipo 2. Além disso, aquele chute de cafeína? Isso aumenta sua energia, foco e humor. Um estudo do pesquisador de Harvard, Dr. Sara Mahdavi, mulheres que bebiam café com cafeína na meia -idade eram mais propensas a exibir um envelhecimento saudável. As descobertas do estudo são baseadas em quase 50.000 mulheres seguidas por 30 anos. O estudo será apresentado na nutrição 2025, a principal reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição, realizada em 31 de maio a 3 de junho em Orlando.O estudo analisou 47.513 mulheres do estudo de saúde das enfermeiras de longa duração, rastreando sua dieta e saúde desde 1984. Os pesquisadores mediram a quantidade de cafeína que estavam usando questionários detalhados de alimentos que cobriam fontes comuns como café, chá, cola e até café decrescente. Quando eles falaram sobre “envelhecimento saudável”, eles significavam morar com 70 anos sem nenhuma das 11 principais doenças crônicas, permanecendo fisicamente ativas, mentalmente nítidas, emocionalmente bem e sem problemas graves de memória. Basicamente, eles estavam olhando como a cafeína poderia desempenhar um papel em ajudar as mulheres a permanecerem fortes, afiadas e saudáveis ​​à medida que envelhecem.

Quando é o momento certo para tomar café?

O pesquisador descobriu que tomar café nas horas da manhã tem o poder de manter as mulheres mentalmente fortes e fisicamente robustas, os dois parâmetros principais para a vida saudável.Há algo mágico naquela primeira xícara de café pela manhã. Não se trata apenas de acordar; É como dar um pouco de seu corpo e cérebro para o dia. Para a maioria de nós, a fabricação da manhã é mais do que uma rotina – é um pequeno ritual que define o tom.Primeiro, a cafeína no café ajuda a aumentar a atenção, o foco e o humor. Portanto, se você estiver se sentindo grogue ou mentalmente nebuloso, naquela Copa da manhã pode ajudar a esclarecer as coisas e fazer você se sentir mais “”. Também pode melhorar seu tempo e memória de reação, o que é útil se você está mergulhando no trabalho ou apenas tentando lembrar onde você deixou seu telefone.A manhã também é um bom momento para tomar café, porque seu corpo começa a acordar por aí, e a cafeína combina bem com esse ritmo natural – especialmente se você esperar 30 a 60 minutos depois de acordar para beber. Além disso, beber cedo significa que é menos provável que você mexa com o sono mais tarde.O café está repleto de antioxidantes, que ajudam a combater os danos e a inflamação celulares. Os bebedores de café da manhã regulares têm sido associados a maiores riscos de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer. Nada mal para uma bebida que tem um gosto incrível, certo?E se você está tentando permanecer em forma, boas notícias-o coffee pode aumentar um pouco seu metabolismo e capacidade de queima de gordura, especialmente se você o tiver antes de um treino.Só não exagere com açúcar e creme! Então, sim, seu copo diário (ou dois) pode ser mais do que um hábito – pode ser um pequeno ritual saudável.